Functional Moves - den nya träningsformen

Idag har jag provat ett nytt pass på Vara Träningcenter, Functional Moves.

Functional Moves® är funktionell gruppträning som ger dig styrka och kondition.

Träningen bygger på enkla och atletiska rörelser.

Functional Moves® passar alla, oavsett träningsstatus och ålder.

Passet är upplagt efter hur kroppen är byggd och fungerar, och målet är att stärka och balansera kroppens alla funktioner. Du tränar styrka, kondition, stabilitet, rörlighet och balans. Efter ett pass känner du dig ordentligt genomtränad. Du får en komplett träning för din kropp – och det kommer att ge dig fantastiska resultat. Functional Moves är en svensk produkt, framtagen av leg. sjukgymnasten Magnus Ringberg och idrottsläraren Christina Sivertsson i samarbete med utbildningsorganisationen The Academy.

Bild: The Academy

Det är lite svårt att hänga med i kombinationen av både balans och viss rörelser så här första gången men jag skall ge det ett par gånger till. Jag behöver verkligen träna styrka, kondition, stbilitet och balans och det är ju kanon om man kan få allt på en gång!

Någon mer som provat detta?

Härlig sommar, sol och värme är här!

Då gäller det att verkligen njuta i helgen av sommar värmen som infunnit sig under veckan!
Helt fantastikt att från en dag till en annan vända fullständigt. För två veckor sedan tog jag undan vinter jackorna och nu är det shorts och linne som gäller! Men vad allt känns lättare när det blir sådant här väder. Även jag har minskat lite när det gäller mitt midjemått med min nya kost som hjälp. Jag fortsätter väl ett tag till så får jag se om bikini kommer fram om några veckor......

Trevlig helg och njut av denna landskapsbild! (Utsikt från min altan)

Vilken champagnekork!

Den är så läcker som  pall och passar in i baren eller badrummet. Jag måste ha en när min renovering är klar i badrummet! En gigantisk champagnekork, va fräckt!!!! Kanske en perfekt studentpresent?

Vad skall man äta?

Min kostrådgivare har sagt att man skall tänka så naturellt som möjligt när man väljer mat.
Det finns väl 1000 olika metoder för att minska omfånget runt midjan men nu skall jag prova att minsak på kolhydraterna lite....

Frukost har jag ändrat från vanilj yoghurt till Naturell Yoghurt med Kellogs K, ibland tar jag lite flytande honung till. Kan varieras med lite frukt.
Mellanmål - Smörgås (inte helt lyckat, men vad skall jag variera mig med???)
Lunch - halva tallriken bör vara grönsaker, sallad och den andra halvan protein = ex kött, kyckling samt kolhydrater = potatis, pasta, ris.
Mellanmål - Varför inte lite keso med frukt eller två ägg. (mycket protein)

Middag - Gärna så mycket protein som möjligt och minimal med kolhydrater, dessa lär du inte förbränna på kvällen.

Det blir en del man skall få i sig på en dag - trots att man vill minska i vikt. Men jag har märkt en liten liten förbättring.......

Är det någon som kan tipsa om bra matförslag? (Dock är jag allergisk mot fisk och skaldjur)

Kellogs Special K är riktigt goda - Spröda flingor av ris och vete
Prova du med!

Recept på Ostkaka av keso - nyttigare mellanmål.

Jag har nu fått ett recept från Vara Träningscenter på ett bra mellanmål:
OSTKAKA av keso 

2 ägg
½ dl strösocker
500g keso
½ dl vetemjöl
50 g hackade sötmandlar
1½ dl mjölk
Gör så här:
Vispa ihop ägg o socker, blanda ner keso och övriga ingredienser.
I en form mitt i ugnen ca 45 min på 200 grader.

Jag bytte ut mandel mot solrosfrön, vet inte om det är lika "nyttigt" men det blev bra när man inte tål nötter.
Den är verkligen att rekommendera, jag tycker den blev kanon god!